dieta a

defjam dieta jest niezbędna. A co do treningu to że on zrobi na treningu x klatę jak Twoje marzenie nie znaczy że Ty też ją takim cudem obdarujesz

dieta troche słaba moja moze znikoma rada;] na sniadanie 50gr płatków owsianych a na noc twaróg zamiast mleka

[...] aerobow, cwiczen silowych, wytrwalosci i wiedzy. Ta ostatnia znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Popracuj nad dieta, wiecej aerobow i cierpliwosci a bedzie dobrze. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-04 18:30:09

Kolego a doradź mi która by była lepsza dieta dla mnie : 8:00 Rano 2 kapsułki : Therm Line 2 .8:30 jajecznica z 3 jaj. 11:00 Serek wiejski. 14:30 2 kapsułki i schabowy o 15:00 na siłownie o 16:30 Kurczak 19:00 Serek twarogowy i przed snem jakiś owoc np. jabłko lub grejpfrut 8:00 2 Kapsułki Therm Line 8:30 Mleko 300 ml płatki owsiane około 11:00 [...]

[...] tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy dziennie 3 tabsy po 10. Jednak jak to jest mozliwe, skoro żeby działała metka cały czas musze ją dostarczać co 6h? 3. Slaba dieta na cyklu - konkretnie chodzi o samo bialko. Jedni mówią, że na metce mięśnie budują się "z wszystkiego" (fajnie to było obrane w słowa, ale raczej rozumiecie o co [...]

[...] to zapomnij o budowaniu kg (raczej w druga str, a Ty juz prosze niezrzucaj) 3 Pompki od biedy moga byc, ale nie wtedy (w ten dzien) jak robisz klatke. 4 jedz!!!!!!!!!!!! dieta + wypoczynek to conajmniej polowa sukcesu z podnoszeniem masy miesniowej ciala 5 hmmmm, ja nie bardzo wiem co Ty chcesz robic na tym swiezym powietrzu, jak chcesz sie [...]

[...] chyba mozna tu dodac nasion /orzechow //nie możesz dać normalnego posiłku? Np. karkówki z warzywami polanymi oliwą? Ciężko prowadzić LowCarb na prochu, to bardzo wymagająca dieta... 14.30 - przed trenigniem -150g piersi / kurczaka -mieso - brokuły / sałata ze śmietana / cukinia piecozna w bułce i jajku //+tłuszcz mimo wszystko, a tego banana z [...]

[...] 20/25/4 230kcal 20/25/4/230kcal ok ale twarogu dałbym więcej. Co to 100g przy Twojej wadze, daj ze 150 przynajmniej. Możesz dodać do twarogu trochę warzyw 100-150g ogólnie dieta bardzo fajnie wygląda. Suple też ok, najpotrzebniejsze i dobrze rozplanowane, jednak ZMA dał bym na noc a nie rano Pozdr Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-22 [...]

[...] amatorsko gra się kiedy się da. Jakość masy dobra, mam 75 w pasie naczczo i bf 8% mierzony wczoraj ad.2 Liczyłem zapotrzebowanie. ad3. Nie wystarczyłoby, to już moja trzecia dieta, wiem co mówie. ad.3 B:3 T:1,4 W:reszta (~7) "banany po treningu wywalić? Tak bo masz od razu po posilek i wegle proste nie sa potrzebne Inaczej jakbys jadl [...]

[...] Więc tak postanowiłem znowu zapisać się na profesjonalną siłownie ;] Może być taki plan treningowy? -wtorek-klatka+ręce -czwartek-nogi+plecy -sobota-klatka+ręce A oto moja dieta; 6.40-musli+mleko 9.35-4 kromki chleba razowego+ser lub szynka(szkoła) 12.55-to samo (szkoła) 15.30 owoc+jogurt i płatki 18.30- jajecznica z 4 jajek 21.30- tuńczyk i [...]

12 miesięcy czego? Bo chyba nie treningu siłowego. Trzeba mieć co rzeźbić, a skoro nie ćwiczysz na siłowni, to zapomnij o rzeźbie. Najpierw dołóż odpowiednią ilość mięsa, a dopiero potem redukcja. Dieta, trening, sen i będzie szło. Zamiast marnować ten czas na zabawy z workiem zapisz się na siłownie i tyraj. Drążek jest dobry, ale przy treningu [...]

nie do konca macie racje jak zwykle zreszta,jesli chodzi o przyrost sily to nie dieta, nie suple i nie aerobik nie maja duzego wplywu ale uklad nerwowy, ktora latwo przetrenowac i ktory latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko [...]

[...] poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku, - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim [...]

a taka dieta ? I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś [...]

[...] ani o intensywności treningu, może po prostu zacząłeś zbyt ostro, a może hemoroidy były skutkiem tego thermala, który mógł podrażnić wszystko w środku. Jeśli się nie mylę to dieta ma duże znaczenie przy tego typu schorzeniach, więc takie chemikalia mogą mieć działanie katastrofalne. Moim zdaniem jeżeli zaczniesz delikatnie, stopniowo zwiększając [...]

I posiłek całkowicie do zmiany, płatki owsiane a nie jakieś nestle, banan tylko po treningu II to nie posiłek III ryż biały tylko po treningu, tutaj brązowy IV jako tako tylko po treningu bez warzyw V tak jak II VI twaróg +oliwa/orzechy następnym razem dieta z wyliczeniami i oddzielona od treningu bo jest teraz nieczytelnie

Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]

Daj max 20ml a resztę z oleju kokosowego i oliwy. A ogolnie dieta jest w miare oki ?

[...] to mleko, bo ojciec żyje i trzyma się w dobrej kondycji O ile się nie mylę to Masajowie to jedno z najzdrowszych plemion świata(o ile nie najzdrowsze) a ich tradycyjna dieta opierała się do niedawna na mleku i mięsie Wiadomo, że mleko Masajów jest bardziej "ekologiczne" od naszego, ale już bez przesady. Zmieniony przez - [...]

[...] 357 KCAL 67 WW 8 B 5 T i nie liczą całości czyli 357 kcal , a liczą tylko węglowodany czyli 67 WW x 4 kcal. Dlaczego tak robią? 3. Widziałem mnóstwo monotonnych diet np dieta kulturystyczna , wielu kulturystów nie ma czasu na gotowanie i ma takie diety , a patrzcie na efekty. Nie mówię o tych zażywają doping. Tylko nie odpowiadajcie mi tak : [...]